VHS Kurse in Pechbrunn 2019/2020

Kursangebote in Pechbrunn

Zumba®Fitness

Kurs: Zumba®Fitness

Referentin: Michaela Grüner   

Zumba® (umgangssprachlich für „Bewegen und Spaß haben“) ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggeaton werden mit fitnessorientierten Tanzchoreographien kombiniert, lassen die Hüften schwingen und regen die Fettverbrennung an.
Zumba® ist für alle, egal welches Alter und Fitnessniveau. Man muss nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben.

Mitbringen: Hallenschuhe mit glatter Sohle, Handtuch, Getränk

Kursnummer: 19-G1161     B

Mi, 25.09.2019, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 x

Groschlattengrün, Kinderhaus, Turnraum / 42,00 €

Kursnummer: 19-G1162     B

Mi, 15.01.2020, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 x

Groschlattengrün, Kinderhaus, Turnraum / 42,00 €

Rückenfit (KK)

Kurs: Rückenfit (KK)

Referentin: Cäcilia Mühl

Mit kräftigenden Bewegungsübungen, Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene Möglichkeiten kennen, um den Rücken zu stärken, Beweglichkeit und Kraft zu trainieren sowie Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit zu verbessern. Gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen, rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf beugen Bewegungsmangel und einseitigen Belastungen vor.

Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der Alltag rückengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.

Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll.

Mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte

Kursnummer: 19-G3144     B

Mo, 23.09.2019, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 x

Groschlattengrün, Kinderhaus, Turnraum / 46,00 €

Kursnummer 19-G3145     B

Mo, 13.01.2020, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 x Groschlattengrün, Kinderhaus, Turnraum / 46,00 €

Feuerabendt-Yoga

Kurs: Feuerabendt-Yoga für Frauen und Männer

Referentin: Karin Dumler         

Die Kunst des Einfachen – für Frauen und Männer!

Yoga erfasst den Menschen in seiner Gesamtheit und wirkt auf Körper, Geist und Seele. Yoga kann uns bei Stress, Schlaflosigkeit, Erschöpfung, Reizbarkeit, Bluthochdruck, Herz- und Atembeschwerden sowie Rücken- und Gliederschmerzen positiv unterstützen. Yoga wirkt harmonisierend und stärkend auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven. Das Herz-Kreislaufsystem und die Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Yoga verhilft uns zu mehr Energie, Vitalität, geistiger Klarheit und Verbesserung der Konzentration.

Wir üben achtsam durch unendliches Nachgeben, jeder so, wie es die körperliche Verfassung zulässt. Ganz nach dem Motto: Yoga heiter, Entspannung vor Perfektion!

Empfehlenswert ist es ca. 3 Stunden vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen

Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Gymnastikmatte, Decke, Kissen

Kursnummer: 19-G4142     B

Do, 26.09.2019, 18.30 – 19.45 Uhr, 10 x

Groschlattengrün, Kinderhaus, Turnraum / 57,50 €

Kursnummer: 19-G4143     B

Do, 16.01.2020, 18.30 – 19.45 Uhr, 10 x

Groschlattengrün, Kinderhaus, Turnraum / 57,50 €

Kinderschutztraining für Schüler

Kurs: Kinderschutztraining für Schüler (1. bis 6. Klasse)

Sicherheit kann man lernen!

Referent: Rainer Frank          

Die Kinder lernen Streitsituationen zu vermeiden und – wenn erforderlich – durch ein mehrstufiges Vorgehen in einem angemessenen Rahmen zu handeln. In Konfliktsituationen mit anderen Kindern, in denen Beschwichtigungsversuche nicht mehr ausreichen, den Unruhestifter fernzuhalten, lernen die Kinder, sich einfach, aber wirkungsvoll zu verteidigen. Die Kinder steigern spürbar ihr Selbstbewusstsein, verlassen dauerhaft die Opferrolle und werden weder Opfer noch Täter von Gewalttaten.

Weiterhin üben die Kinder richtige und einfache Verhaltensweisen sowie die Entwicklung eines „Gefahrenfrühwarn-Systems“ im Umgang mit fremden Erwachsenen: Wie verhalte ich mich, wenn mich z. B. an der Bushaltestelle ein Fremder anspricht oder wenn ein Fahrzeug neben mir anhält bzw. herfährt und ich nach dem Weg gefragt werde? Wie flüchte ich richtig? Wie mache ich auf mich aufmerksam? Wo bekomme ich Hilfe und wie erreiche ich, dass mir von Passanten auch wirklich geholfen wird? Und warum sollte ich niemals jemandem folgen, der mir Hundewelpen oder Süßigkeiten verspricht? Wer ist überhaupt ein „Fremder“?

Unser Training hat ein klares Ziel: sichere, fröhliche und selbstbewusste Kinder.

Am Ende des Kurses bekommt jedes Kind eine Urkunde und die Eltern erhalten wichtige schriftliche Sicherheitstipps!

Mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk

Kursnummer: 19-G5103

Di, 03.12.2019, 15.00 – 17.30 Uhr

Grundschule, Turnhalle / 20,00 €

Gesunde Küche – schnell gekocht

Kurs: Gesunde Küche – schnell gekocht

Referentin: Tanja Franz

Dieser Kochkurs liefert abwechslungsreiche Ideen für eine schnelle und gleichzeitig gesunde Küche. Dabei liegt der Schwerpunkt auf eiweißhaltigen Gerichten, die eine Gewichtsreduktion gut unterstützen bzw. dabei helfen, das Gewicht zu halten.

Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, wenn Sie an Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden, dann kann die Kursleiterin dies bei der Auswahl der Lebensmittel berücksichtigen.

Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, Spüllappen, evtl. Schürze

Kursnummer: 19-G6227

Mi, 23.10.2019, 18.00 – 21.00 Uhr

Grundschule, Lehrküche / 17,00 €

incl. 5,00 € Materialbeitrag

Herstellung von Weichkäse mit frischen Kräutern

Kurs: Herstellung von Weichkäse mit frischen Kräutern

Referentin: Sabine Stengel      

An diesem Abend erlernen Sie die Herstellung von Weichkäse aus Rohmilch. Dieser wird mit frischen Kräutern versetzt. In den Wartezeiten werden verschiedene Kräuter vorgestellt und genauer erläutert. Jeder Teilnehmer stellt ein Käselaibchen (ca. 200 g) selbst her, das er mit nach Hause nehmen kann. Für eine kleine Verköstigung, um verschiedene Geschmacksrichtungen zu testen, steht eine Käseplatte zur Verfügung

Mitbringen: Edelstahltopf (für 1,5 l Milch), Gefäß für Molke, Behälter für Käse, Geschirrtuch, Spüllappen

Kursnummer: 19-G6228

Sa, 25.04.2020, 09.00 – 13.00 Uhr

Grundschule, Lehrküche / 24,00 €

incl. 8,00 € Materialbeitrag

Kaichla backen

Kurs: Kaichla backen

Referentin: Eva Grillmeier        

Wollten Sie schon immer selbst frische Kaichla backen, haben es sich aber nie zugetraut? Hier haben Sie die Möglichkeit, das Handwerk zu erlernen!

Mitbringen: Behälter für Gebäck, Geschirrtuch, Spüllappen, Schürze

Kursnummer: 19-G6303

Sa, 05.10.2019, 13.00 – 16.00 Uhr

Grundschule, Lehrküche / 18,00 €

incl. 6,00 € Materialbeitrag

Haare flechten für Mutter und Tochter

Kurs: Haare flechten für Mutter und Tochter

Referentin: Bettina Schaller    

Haben Sie auch eine Tochter, die lange Haare hat und Flechtfrisuren liebt? Dann kommen Sie am besten mit ihr in diesen Kurs. Hier lernen und üben Sie, wie man einen französischen, holländischen und Fischgrätenzopf in verschiedenen Varianten anfertigt.

Die Tochter muss mindestens schulterlanges Haar haben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Mitbringen: Bürste, Haargummis, Stielkamm, Haarnadeln, Spangen, Duttkissen (je nach Frisurwunsch)

Kursnummer: 19-G8009

Fr, 15.11.2019, 15.00 – 17.00 Uhr

Grundschule / 12,00 €

Genähte Kleinigkeiten

Kurs: Genähte Kleinigkeiten zum Verschenken und Selberbehalten

Referentin: Franziska Jäger    

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die gerne mit Nadel, Faden, Stoff und Nähmaschine umgehen. Als erstes werden Schnitte für Handytasche, Kosmetiktaschen oder andere Taschen, Bucheinband oder Kissen etc. angefertigt. Sie zeichnen den Schnitt und besprechen die mitgebrachten Stoffe. Gleich danach werden die ausgewählten Kleinigkeiten gefertigt.

Benötigte Materialien wie Stoffe, Garne, Bänder, Stofffarben usw. können auch von der Kursleiterin gegen Gebühr gestellt werden.

Mitbringen: Nähmaschine, Verlängerungskabel, Nähwerkzeug (Schere, Näh- und Stecknadeln, Faden, Schneiderkreide, Bleistift, Maßband), Schnittpapier, Karton und evtl. vorhandene Stoffe

Kursnummer: 19-K3009

Do, 19.03.2020, 18.30 – 21.30 Uhr, 3 x

Grundschule / 36,00 € (Materialkosten nach Verbrauch pro Kurstag ca. 10,00 €)

Anmeldungen ab 09.09.19

Anmeldungen für alle Kurse ab dem 09.09.2019 bei der VHS Tirschenreuth unter: 09631 88-205

VHS Kurse in Pechbrunn 2018/2019

Weil in den letzten Jahren die Kurse so gut besucht waren, bietet die vhs auch diese Saison wieder ein breites Angebot verschiedener Kurse in Pechbrunn an, so dass sich ein Blick ins Programmheft, das derzeit im Rathaus, den Banken und Geschäften ausliegt, in jedem Fall lohnt.

Ab Montag, dem 24.09., beginnt im Kinderhaus Groschlattengrün um 17:30 Uhr Rückenfit mit Cäcilia Mühl, das von den Krankenkassen gefördert werden kann. Wer Spaß an Musik hat und seine Fettverbrennung anregen will, kann im Zumba mit Michaela Grüner ab Mittwoch, dem 26.09., um 18 Uhr im Kinderhaus zu lateinamerikanischen Rhythmen die Hüften schwingen. Feuerabendt-Yoga, die Kunst des Einfachen mit achtsamem Üben und Entspannen, lehrt Karin Dumler wieder donnerstags ab dem 27.09. um 18:30 Uhr, ebenfalls im Kinderhaus.

Neu ist ein Taschennähkurs, wo an drei Abenden Handtaschen, Geldbeutel, Rucksäcke oder ähnliches gefertigt werden. Dieser Kurs von Franziska Jäger findet ab 06.02. in der Grundschule Pechbrunn statt.

Wer die Kochabende liebt, bei denen man gemeinsam in der Küche der Grundschule Essen zubereitet und genießt, wird bestimmt auch das Passende finden. Am 13.11. gibt es traumhafte Desserts, am 16.01. neue regionale Superfoods und am 10.04. Rohgenuss.

Genauere Informationen bei Ute Döhler, Tel. 09231 647775, oder über vhs.kreis-tir.de, Anmeldung bei der vhs unter Tel. 09631 88205.

Das gesamte VHS Programm im Landkreis Tirschenreuth als pdf

Die Kurse in Pechbrunn als pdf

VHS Kurs: Selbstbehauptung und Selbstverteidigung für Frauen und Mädchen

Schluss mit Anmache! Rechtzeitig Grenzen setzen!
Frauen und Mädchen ab 14 Jahren erlernen in diesem Kurs einfache, schnelle und effektive Techniken, die es einer kleineren und schwächeren Verteidigerin ermöglichen, sich gegen größere und stärkere Angreifer zu wehren. Geschult werden auch Mittel und Strategien der Selbstbehauptung, damit es erst gar nicht zu einem An- oder Übergriff kommt. Außerdem werden rechtliche Aspekte der Selbstverteidigung besprochen.
Der Kursleiter ist leitender Ausbilder für Bayern in Selbstverteidigung an der Justizvollzugsschule sowie langjähriger Ju-Jutsu-Trainer (3. Dan).

Dozent:	Markus Grohmann

Zeitraum:

Sa. 25.03.2017 und Sa. 01.04.2017

weitere Informationen unter: http://vhs.kreis-tir.de/index.php?id=6&Fsize=0&kathaupt=11&knr=16-G1161&kursname=Selbstbehauptung+und+Selbstverteidigung+fuer+Frauen+und+Maedchen+ab+14+Jahren

 

VHS in Pechbrunn: Kinderschutztraining für Schüler 6-12 Jahre

SICHERHEIT kann man lernen! – Gewaltpräventions-Kurs für Kinder

Liebe Eltern,

die VHS Pechbrunn veranstaltet am DI 24.11.2015 von 15.00 bis 17.15 Uhr ein Kinderschutztraining für Schüler 6-12 J. in der Schule Pechbrunn, Turnhalle.

Anmeldung: VHS des Landkreises Tirschenreuth, TEL: 09631 – 88205
Informationen bei VHS Beautragter: Ute Döhler, Tel.: 09231 – 647775

Die Teilnahmegebühr beträgt 20,00 EUR. Jeder Teilnehmer erhält eine Urkunde & alle Eltern wichtige Sicherheitstipps.
Mitzubringen: normale, bequeme Kleidung u. feste Schuhe, Getränk. (Kurs ist ohne Eltern)

Inhalt:
Im Kurs lernt Ihr Kind spielerisch, wie es sich bei Gefahr aber auch ganz harmlosen Konflikten verhalten soll. In Rollenspielen üben wir mit den Kindern, richtig zu reagieren. Durch den Einsatz von Stimme, Gestik und Mimik lernt Ihr Kind sich durchzusetzen.

Die Teilnehmer lernen ihre Grenzen zu setzen, zu bewachen und auch zu verteidigen, um später derartigen Situationen nicht hilflos gegenüberstehen zu müssen.

Die Kinder lernen Streitsituationen zu vermeiden und wenn erforderlich, durch ein mehr- stufiges Vorgehen in einem angemessenen Rahmen zu handeln. In Konfliktsituationen mit anderen Kindern, in denen Beschwichtigungsversuche nicht mehr ausreichen den Unruhestifter fernzuhalten, lernen die Kinder sich einfach aber wirkungsvoll zu verteidigen. Die Kinder steigern spürbar ihr Selbstbewusstsein, verlassen dauerhaft die Opferrolle und werden weder Opfer noch Täter von Gewalttaten.

Weiterhin üben die Kinder richtige und einfache Verhaltensweisen sowie die Entwicklung eines Gefahrenfrühwarn-Systems im Umgang mit fremden Erwachsenen: wie verhalte ich mich, wenn mich z.B. an der Bushaltestelle ein Fremder anspricht oder ein Fahrzeug neben mir anhält/herfährt und ich nach dem Weg gefragt werde? Wie flüchte ich richtig, wie mache ich auf mich aufmerksam, wo bekomme ich Hilfe und wie erreiche ich, dass mir von Passanten auch wirklich geholfen wird? Und warum sollte ich niemals jemandem folgen, der mir Hundewelpen oder Süßigkeiten verspricht? Wer ist überhaupt ein „Fremder“?
Unser Training hat ein klares Ziel: sichere, fröhliche und selbstbewusste Kinder.

VHS-Programm Pechbrunn

Neue Beauftragte für die VHS-Außenstelle in Pechbrunn ist ab September 2015 Ute.
Im VHS Jahr 2015/16 gibt es folgende Angebote:

Wildkräuter und Wildkräuter-Menü mit Karin Holleis – Mi 14.10.2015

Rücken-Fit (KK) mit Cäcilia Mühl – Kurs 1: Beginn 28.09.2015 10x, Kurs 2: Beginn 11.01.2016 9x

Gewaltpräventionskurs für Kinder (6 – 12 Jahre) Sicherheit kann man lernen! mit Rainer Frank – 24.11.2015

„Fit and Fun“ mit Marina Schiffmann – Kursbeginn 10.01.2016 10x

Flottes für Gabel und Finger mit Christine Schmidkonz – 23.02.2016

Das Pechbrunner Programm mit Kursnummern

Anmeldungen müssen zwingend über die VHS Geschäftsstelle mit der Kursnummer in Tirschenreuth erfolgen.