VHS Kurse in Pechbrunn 2019/2020

Kursangebote in Pechbrunn

Zumba®Fitness

Kurs: Zumba®Fitness

Referentin: Michaela Grüner   

Zumba® (umgangssprachlich für „Bewegen und Spaß haben“) ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Merengue, Cumbia und Reggeaton werden mit fitnessorientierten Tanzchoreographien kombiniert, lassen die Hüften schwingen und regen die Fettverbrennung an.
Zumba® ist für alle, egal welches Alter und Fitnessniveau. Man muss nicht tanzen können. Das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß zu haben.

Mitbringen: Hallenschuhe mit glatter Sohle, Handtuch, Getränk

Kursnummer: 19-G1161     B

Mi, 25.09.2019, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 x

Groschlattengrün, Kinderhaus, Turnraum / 42,00 €

Kursnummer: 19-G1162     B

Mi, 15.01.2020, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 x

Groschlattengrün, Kinderhaus, Turnraum / 42,00 €

Rückenfit (KK)

Kurs: Rückenfit (KK)

Referentin: Cäcilia Mühl

Mit kräftigenden Bewegungsübungen, Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie verschiedene Möglichkeiten kennen, um den Rücken zu stärken, Beweglichkeit und Kraft zu trainieren sowie Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit zu verbessern. Gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen, rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf beugen Bewegungsmangel und einseitigen Belastungen vor.

Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der Alltag rückengerechter gestaltet werden kann, und Übungen, die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können.

Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll.

Mitbringen: Sportkleidung, Gymnastikmatte

Kursnummer: 19-G3144     B

Mo, 23.09.2019, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 x

Groschlattengrün, Kinderhaus, Turnraum / 46,00 €

Kursnummer 19-G3145     B

Mo, 13.01.2020, 17.30 – 18.30 Uhr, 10 x Groschlattengrün, Kinderhaus, Turnraum / 46,00 €

Feuerabendt-Yoga

Kurs: Feuerabendt-Yoga für Frauen und Männer

Referentin: Karin Dumler         

Die Kunst des Einfachen – für Frauen und Männer!

Yoga erfasst den Menschen in seiner Gesamtheit und wirkt auf Körper, Geist und Seele. Yoga kann uns bei Stress, Schlaflosigkeit, Erschöpfung, Reizbarkeit, Bluthochdruck, Herz- und Atembeschwerden sowie Rücken- und Gliederschmerzen positiv unterstützen. Yoga wirkt harmonisierend und stärkend auf die inneren Organe, Drüsen und Nerven. Das Herz-Kreislaufsystem und die Selbstheilungskräfte werden aktiviert. Yoga verhilft uns zu mehr Energie, Vitalität, geistiger Klarheit und Verbesserung der Konzentration.

Wir üben achtsam durch unendliches Nachgeben, jeder so, wie es die körperliche Verfassung zulässt. Ganz nach dem Motto: Yoga heiter, Entspannung vor Perfektion!

Empfehlenswert ist es ca. 3 Stunden vor dem Kurs nichts oder nur leichte Kost zu essen

Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Gymnastikmatte, Decke, Kissen

Kursnummer: 19-G4142     B

Do, 26.09.2019, 18.30 – 19.45 Uhr, 10 x

Groschlattengrün, Kinderhaus, Turnraum / 57,50 €

Kursnummer: 19-G4143     B

Do, 16.01.2020, 18.30 – 19.45 Uhr, 10 x

Groschlattengrün, Kinderhaus, Turnraum / 57,50 €

Kinderschutztraining für Schüler

Kurs: Kinderschutztraining für Schüler (1. bis 6. Klasse)

Sicherheit kann man lernen!

Referent: Rainer Frank          

Die Kinder lernen Streitsituationen zu vermeiden und – wenn erforderlich – durch ein mehrstufiges Vorgehen in einem angemessenen Rahmen zu handeln. In Konfliktsituationen mit anderen Kindern, in denen Beschwichtigungsversuche nicht mehr ausreichen, den Unruhestifter fernzuhalten, lernen die Kinder, sich einfach, aber wirkungsvoll zu verteidigen. Die Kinder steigern spürbar ihr Selbstbewusstsein, verlassen dauerhaft die Opferrolle und werden weder Opfer noch Täter von Gewalttaten.

Weiterhin üben die Kinder richtige und einfache Verhaltensweisen sowie die Entwicklung eines „Gefahrenfrühwarn-Systems“ im Umgang mit fremden Erwachsenen: Wie verhalte ich mich, wenn mich z. B. an der Bushaltestelle ein Fremder anspricht oder wenn ein Fahrzeug neben mir anhält bzw. herfährt und ich nach dem Weg gefragt werde? Wie flüchte ich richtig? Wie mache ich auf mich aufmerksam? Wo bekomme ich Hilfe und wie erreiche ich, dass mir von Passanten auch wirklich geholfen wird? Und warum sollte ich niemals jemandem folgen, der mir Hundewelpen oder Süßigkeiten verspricht? Wer ist überhaupt ein „Fremder“?

Unser Training hat ein klares Ziel: sichere, fröhliche und selbstbewusste Kinder.

Am Ende des Kurses bekommt jedes Kind eine Urkunde und die Eltern erhalten wichtige schriftliche Sicherheitstipps!

Mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Getränk

Kursnummer: 19-G5103

Di, 03.12.2019, 15.00 – 17.30 Uhr

Grundschule, Turnhalle / 20,00 €

Gesunde Küche – schnell gekocht

Kurs: Gesunde Küche – schnell gekocht

Referentin: Tanja Franz

Dieser Kochkurs liefert abwechslungsreiche Ideen für eine schnelle und gleichzeitig gesunde Küche. Dabei liegt der Schwerpunkt auf eiweißhaltigen Gerichten, die eine Gewichtsreduktion gut unterstützen bzw. dabei helfen, das Gewicht zu halten.

Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, wenn Sie an Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden, dann kann die Kursleiterin dies bei der Auswahl der Lebensmittel berücksichtigen.

Mitbringen: Behälter für Reste, Geschirrtuch, Spüllappen, evtl. Schürze

Kursnummer: 19-G6227

Mi, 23.10.2019, 18.00 – 21.00 Uhr

Grundschule, Lehrküche / 17,00 €

incl. 5,00 € Materialbeitrag

Herstellung von Weichkäse mit frischen Kräutern

Kurs: Herstellung von Weichkäse mit frischen Kräutern

Referentin: Sabine Stengel      

An diesem Abend erlernen Sie die Herstellung von Weichkäse aus Rohmilch. Dieser wird mit frischen Kräutern versetzt. In den Wartezeiten werden verschiedene Kräuter vorgestellt und genauer erläutert. Jeder Teilnehmer stellt ein Käselaibchen (ca. 200 g) selbst her, das er mit nach Hause nehmen kann. Für eine kleine Verköstigung, um verschiedene Geschmacksrichtungen zu testen, steht eine Käseplatte zur Verfügung

Mitbringen: Edelstahltopf (für 1,5 l Milch), Gefäß für Molke, Behälter für Käse, Geschirrtuch, Spüllappen

Kursnummer: 19-G6228

Sa, 25.04.2020, 09.00 – 13.00 Uhr

Grundschule, Lehrküche / 24,00 €

incl. 8,00 € Materialbeitrag

Kaichla backen

Kurs: Kaichla backen

Referentin: Eva Grillmeier        

Wollten Sie schon immer selbst frische Kaichla backen, haben es sich aber nie zugetraut? Hier haben Sie die Möglichkeit, das Handwerk zu erlernen!

Mitbringen: Behälter für Gebäck, Geschirrtuch, Spüllappen, Schürze

Kursnummer: 19-G6303

Sa, 05.10.2019, 13.00 – 16.00 Uhr

Grundschule, Lehrküche / 18,00 €

incl. 6,00 € Materialbeitrag

Haare flechten für Mutter und Tochter

Kurs: Haare flechten für Mutter und Tochter

Referentin: Bettina Schaller    

Haben Sie auch eine Tochter, die lange Haare hat und Flechtfrisuren liebt? Dann kommen Sie am besten mit ihr in diesen Kurs. Hier lernen und üben Sie, wie man einen französischen, holländischen und Fischgrätenzopf in verschiedenen Varianten anfertigt.

Die Tochter muss mindestens schulterlanges Haar haben. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Mitbringen: Bürste, Haargummis, Stielkamm, Haarnadeln, Spangen, Duttkissen (je nach Frisurwunsch)

Kursnummer: 19-G8009

Fr, 15.11.2019, 15.00 – 17.00 Uhr

Grundschule / 12,00 €

Genähte Kleinigkeiten

Kurs: Genähte Kleinigkeiten zum Verschenken und Selberbehalten

Referentin: Franziska Jäger    

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die gerne mit Nadel, Faden, Stoff und Nähmaschine umgehen. Als erstes werden Schnitte für Handytasche, Kosmetiktaschen oder andere Taschen, Bucheinband oder Kissen etc. angefertigt. Sie zeichnen den Schnitt und besprechen die mitgebrachten Stoffe. Gleich danach werden die ausgewählten Kleinigkeiten gefertigt.

Benötigte Materialien wie Stoffe, Garne, Bänder, Stofffarben usw. können auch von der Kursleiterin gegen Gebühr gestellt werden.

Mitbringen: Nähmaschine, Verlängerungskabel, Nähwerkzeug (Schere, Näh- und Stecknadeln, Faden, Schneiderkreide, Bleistift, Maßband), Schnittpapier, Karton und evtl. vorhandene Stoffe

Kursnummer: 19-K3009

Do, 19.03.2020, 18.30 – 21.30 Uhr, 3 x

Grundschule / 36,00 € (Materialkosten nach Verbrauch pro Kurstag ca. 10,00 €)

Anmeldungen ab 09.09.19

Anmeldungen für alle Kurse ab dem 09.09.2019 bei der VHS Tirschenreuth unter: 09631 88-205